Pantangan Makanan Penderita Osteoporosis yang Perlu Diketahui!

Pantangan makanan benderita osteoporosis penting untuk diketahui agar kondisi tidak semakin parah.

Pasalnya, para penderita osteoporosis memiliki tulang yang cukup rapuh dan berongga. Sehingga akan lebih rentan patah.

Terdapat beragam yang mempengaruhi kondisi ini, salah satunya adalah faktor yang berasal dari makanan yang Anda konsumsi.

Oleh karena itu, para penderita osteoporosis penting untuk membatasi makanan yang rentan terhadap penyakit ini.

Baca Juga: Pantangan Makanan Sakit Tulang Belakang yang Dihindari

Daftar Makanan Penderita Osteoporosis

Osteoporosis atau tulang keropos merupakan salah satu jenis penyakit yang memiliki sifat khas.

Sifat khas tersebut berupa massa tulang yang rendah disertai dengan penurunan jaringan tulang yang dapat menyebabkan tulang berkualitas.

Keadaan ini dapat terjadi appabila kemampuan tubuh dalam mengontrol mineral pada tulang mengalami gangguan akibat pasokan kalsium yang tidak cukup. Salah satu penyebab terjadinya osteoporosis adalah berasal dari makanan.

Seperti yang kita ketahui, kalsium dapat kita peroleh dari makanan yang tepat. Sementara itu, terdapat pula jenis makanan yang menghambat penyerapan kalsium pada tubuh.

Dengan demikian, mineral tulang yang akan mengalami perubahan yang akhirnya akan menyebabkan osteoporosis. Adapun jenis pantangan makanan bagi para penderita osteoporosis antara lain:

Baca Juga: Makanan Penyebab Gigi Berlubang Apa Saja? Batasi Konsumsinya!

Kacang-Kacangan

sebagian besar kacang-kacangan mengandung tinggi kalsium, serat, magnesium, serta nutrisi penting lainnya. Akan tetapi terdapat beberapa jenis kacang-kacangan juga mengandung tinggi zat fitat.

Zat fitat pada kacang-kacangan tersebut dapat mengganggu tubuh dalam menyerap kalsium. Sehinga tubuh tidak dapat menyerap kalsium secara maksimal saat mengonsumsi kacang-kacangan.

Meski demikian, bukan berarti kacang-kacangan harus Anda hindari begitu saja. Dalam hal ini Anda dapat mengurangi kadar zat fitat yang ada pada kacang-kacangan.

Caranya dengan merendam kacang ke dalam air selama beberapa jam sebelum akhirnya dapat Anda olah makanan.

Bayam

Pantangan makanan panderita osteoporosis berikutnya adalah bayam. Bayam mengandung zat oksalat yang dapat berpengaruh pada kesehatan tulang.

Meskipun merupakan sumber kalsium terbaik, tubuh akan merasa sulit untuk mengekstraksi nutrisi dari tulang yang diperoleh dari makanan yang mengandung oksalat.

Makanan Tinggi Gula

Tak hanya menyebabkan obesitas serta diabetes mellitus tipe 2, makanan tinggi gula juga masuk dalam daftar pantangan makanan bagi benderita osteoporosis alias tulang keropos.

kerusakan yang terjadi pada tulang dapat terjadi karena konsumsi terlalu banyak gula dan tidak mendapatkan cukup makanan kaya gizi.

Baca Juga: Pantangan Makanan Penyakit Hipertensi, Ini Daftarnya!

Makanan Tinggi Garam

Selain baik untuk kesehatan dan dapat memicu hipertensi, ternyata makanan tinggi garam atau natrium ternyata untuk kesehatan tulang juga tidak baik.

Hal ini karena garam dapat menyebabkan tubuh kehilangan banyak kalsium. Sehingga pengeroposan tulang pun bisa terjadi dengan cukup mudah.

Beberapa jenis makanan yang banyak mengandung garam antara lain makanan olahan, camilan, makanan kaleng, dan lain sebagainya.

Jenis pantangan makanan panderita osteoporosis lainnya adalah daging merah, minuman beralkohol, hingga kafein. Perlu Anda ingat bahwa benderita tidak harus menghindari jenis makanan tersebut sepenuhnya.

Akan tetapi hanya perlu membatasi agar tidak berlebihan dalam mengonsumsi, sehingga kesehatan tulang pun akan lebih terjaga. (R10/HR-Online)

Leave a Comment